靠海城鎮的學校體育班，海邊沙灘也是田徑隊練習的秘密基地！屏東沿海東港鎮的鎮海公園，平常除了是鎮民親海踏浪的場域外，東港高中體育班也會利用放假時間，帶隊前往沙灘進行跑步的體能訓練，深受選手們喜愛。

「陽光、沙灘、練跑去！」屏東東港鎮海公園除了是當地的觀光景點，也是學校體育班訓練的秘密基地，這次寒假期間，東港高中體育班進行移地訓練，沙灘上出現沿著潮線練習長跑的選手，以及在沙灘上做體能訓練的短跑選手。

東港高中體育老師洪毅男表示，「沙灘練跑」是田徑訓練常見的方式，因為比平地難跑，同時得控制腳步穩定，可以訓練平常練不到的腿部小肌群，且為了避免陷入沙子內，更要強調推蹬的動作及靈活運用前腳掌跟腳趾頭，可以幫助選手掌握更多跑步細節動作。

這一次的沙灘訓練，體育班也把平常在操場練習的大蛙跳、折返跑、單腳跳、短距離衝刺，全都搬到沙灘上進行練習。

高中部選手羅靜說，平常都窩在學校操場練習，來到海邊沙灘上跑步，反而能夠轉換心情，做訓練課表時可以一邊看海、看風景，大家也因為心情放鬆玩在一起，怎麼練都不會累！放長假都特別期待教練帶隊到沙灘練習。

「不過在沙灘上跑步真的不容易！」高中部選手許芳旎說，除了沙灘高低不平整，踩不穩又難跑，更容易陷入沙子內，需要比平常出更多的力氣，需要嘗試過幾次才能適應，而且練完後還特別痠痛 2 至 3 天。

資料來源：udn聯合新聞網

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