伴隨著農曆新年假期的美食佳餚誘惑，許多人都忍不住大吃大喝，連帶體重直線上升，因此「慢跑」便成為許多人搶救身材的重要方法。對於入門跑者而言，選擇一條有趣、輕鬆的慢跑路線，不僅可以達到運動效果，還可以用雙腳來一趟樂活之旅，同時兼具旅遊＋甩腫的功效。

年後至烏來慢跑，有機會欣賞到沿途的山櫻花（圖片來源：江彥良提供）

知名慢跑社團「江湖跑堂」的堂主江彥良，經常參與海內外的馬拉松賽事，積極推廣慢跑運動。江彥良表示，一般「折返跑」的跑法，就是由起點出發，抵達終點之後再返回起點；包括市區、公園或是一般的河濱路線都可以安排，但這樣能跑的距離就很有限，而且常常抵達目的地之後就開始吃喝玩樂，反而沒有效果。

一般入門跑者若想要邊運動邊玩，還能達到消耗熱量的目的，則是以「單趟不折返」的方式比較有趣，因為這樣可以將距離拉遠。在大台北地區，江彥良就優先推薦淡水、烏來與鶯歌 3 條路線，距離各約 6～ 12 公里，同時兼具了運動效果與觀光樂趣，屬於中等難度，適合民眾體驗。途中若覺得吃力，也可以改搭車或騎自行車。其中烏來－西羅路線是折返跑，折返的距離點可以自行決定，比如說跑 2、3 公里就折返亦可。民眾均可依照個人體能量力而為，切勿操之過急而弄傷身體。

 淡水夕照之旅 
距離：6.6 公里
路線：關渡－淡水
觀光特色：
淡水河濱最美的一段，適合觀看夕陽，喝咖啡，逛老街，吃阿給。沿途會有關渡宮、關渡大橋、紅樹林景觀平台、淡水老街、小白宮、真理大學等知名觀光景點，並且也有捷運站與單車出租站，交通方式選擇多。

 烏來賞櫻之旅 
距離：8.4 公里
路線：烏來－西羅岸路
觀光特色：
今年烏來櫻花估計在 2 月初開花，年後正是慢跑兼賞櫻的好時節。此路段環境較原始，富有山路的挑戰性，除了沿途有機會欣賞到烏來春櫻外，隨著烏來老街復建完成，跑者也可以在老街品嘗美食、泡溫泉恢復體力。

 鶯歌藝術之旅 
距離：11.8 公里
路線：浮洲藝術河濱公園－鶯歌陶瓷博物館
觀光特色：
沿途經過多座河濱運動公園、鹿角溪溼地等地，跑者可以飽覽大漢溪溼地生態。在鶯歌老街則可以賞陶瓷、感受當地的藝術文化，還可以加碼前往三峽走走。

資料來源：udn聯合新聞網

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